|
| التميز خلال 24 ساعة | |||
| العضو المميز | الموضوع المميز | المشرف المميز | |
| asdccc | هاااااااااااااااااااااااام جدا ,, بقلم : روح الغلا99 | @تحدي واراده@ | |
| |||||||
| السبلـة الثقــافيـــة المنتدى التربوي ، وزارة التربية والتعليم ،مكتبة بحوث ، سبلة عمان ،السبلة العمانيه،سبلة العرب ،، موقع عماني ، منتدى عماني ،العرب المسافرون ، بحوث ، كتب ، كتب مجانيه ، معالم ، معلومات ، ثقافة عامة ، اسئله سين جيم , عقارات عمانيه ، مؤسسات عمانيه ، جهات حكوميه عمانيه ، معلومات عن سلطنة عمان ، شخصيات عمانيه ، شخصيات عربيه ، جامعات ، الكليات العمانية ،مكتبة بحوث |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
06-02-2008, 04:20 AM
| ||||
| ||||
 عشر وصايا لأصحاب الكرش ..! السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته هذه عشر وصايا تنفعكم خصوصا للمصابين بالكرش:crazy: لو اتبعتها فأنك سوف تشعر بالشبع بأقل كميه من الطعام . 1. تناول ( 3 ) أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أي سعرات حرارية ويملاء فراغ المعده ويقلل بالتالي من تناول الطعام. 2. تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل احساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام. 3. ابدا طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف اليها ملعقتان من الخل ، فيقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك احاساً بالشبع لمده طويلة وفي الوقتن نفسه سعراتها قليلة. 4. احرص على تناول الاطعمة الغنية بالالياف، فهي تأخذ وقتاً طويلاً في علمية المضغ مما يقلل الاحساس بالجوع وتؤدي الى الشبع ما أقل كمية من الطعام. 5. تناول وجيتك ببطء شديد ( أكثر من 20 دقيقة ) فتصل الى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملاء معدتك بكثير من الأطعمة. وعلى العكس فالاكل بسرعة يملاء المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل الى مرحلة الشبع. 6. قطع الطعام الى قطع صغيره وكل قطعة قطعة،فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع. وليس بعد كمية معينة من الطعام.أي أن عدد الطلعات من قبل الطبق الى الفم اهم من الكمية في اعطائك الاحساس بالشبع. 7. استعمل أدوات المائده الخاصة بالاطفال ،بمعنى أن تكون الاطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيره جداً. هذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسة يزيد من احساسك بالشبع. 8. وضع الملعقة أو الشوكة على المنضده بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيداً ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا. ويمكن أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام. 9. أجعل الأواني الكبيرة المملوءه بالطعام بعيده عن المائده ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام الى المائده مع ابعاد النظر بقدر الامكان عن الطعام بصفة عامة. 10. لاتقذف في فمك أي طعام جديد قبل ان تبلع تماماً مافي فمك من الطعام وتجنب تناول الطعام واقفاً. لو التزمتوا بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فانها سوف تكون لك حارساً في ألا تملاء بطنك ومعدتك بدون حدود و تساعدك على الشبع بأقل كميه من الطعام. تمنياتي لكم بدوام الصحه ان شاءالله
__________________ سبحانك اللهم وبحمدك استغفرك اللهم وأتوب إليك اللهم اغفر لي وارحمني برحمتك     |
| إعلانات للمؤسسات العمانية | ||||||||||||
|
|
06-02-2008, 05:11 AM
| |||
| |||
| ملكــة المحبــة مشكــورة على الموضوع الجميل والمفيد في حد ذاته وان شاء الله جميع السمان يستفادو الحمد لله انا مو سمين يعني خلصان منها هههههههههه تحياتي الك مكلة |
|
06-02-2008, 05:40 AM
| ||||
| ||||
| فارس الانبار ربي يعافيك هههههههههه ضحكتني الله يسلمك وتسلم على المرور
__________________ سبحانك اللهم وبحمدك استغفرك اللهم وأتوب إليك اللهم اغفر لي وارحمني برحمتك |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
| |
 |  |  |  |  |  |  |  |  |
|---|
العرض العادي
